Instructor: Nadine
Das speziell für Kinder (von 4 bis 12 Jahre) entwickelte ZUMBA® Kids sind energiegeladene Kurse mit speziellen kinderfreundlichen Choreografien und der Musik, die Kinder lieben – Hip-Hop, Reggaeton, Cumbia und vieles mehr.
Auch Eltern sind begeistert vom ZUMBA® Kids Programm – wegen der Wirkung, die es auf ihre Kinder hat: Es fördert deren Konzentration und Selbstbewusstsein, regt den Stoffwechsel an und verbessert ihre Koordination.
Freitag 16.00-16.45 4-7 Jahre / 17.00-17.45 8-12 Jahre
Instructors: Diana und Irene
Zumba Fitness ist ein lateinamerikanisch-angehauchtes Tanz-Fitness-Programm. Es enthält Tanz- und Fitnesselemente. Für Tänze untypisch arbeitet Zumba nicht mit dem Zählen von Takten, sondern dem Folgen der Musik, mit sich wiederholenden Bewegungen. Die Zumba-Fitness-Choreographien verbinden Merengue, Salsa, Cumbia, Samba, Mambo, Hip Hop, Kampfkunst und einige Bollywood- und Bauchtanzbewegungen etc. Die Tanzschritte sind leicht nachzutanzen und jeder kann sofort mitmachen.Instructor: Irene
Funky Moves aus Styles wie Hip Hop, Jazzdance, Dancehall und House werden kombiniert zu einem choreographierten Krafttraining mit dem eigenen Körpergewicht.
Fit&Funky ist ein effektives all-in-one-Training für alle die mehr Funk in ihr Fitnessprogramm integrieren wollen!
Get fit. Get funky. Get happy.
Montag 20.15-21.15
Instructor: Irene
M.A.X. steht für:
MUSCLE : M.A.X.® ist ein intensives Ganzkörpertraining mit dem Schwerpunkt Muskel - Körperform. Auf neusten Erkenntnissen wird Kraft und Ausdauer trainiert, die Fettverbrennung optimiert.
ACTIVITY : Durch die Übungswahl und –Kombination werden Ausdauer, Kraft und Koordination verbessert, ein super effektives Training ist garantiert.
EXCELLENCE : Anerkannte starQualität + Erkenntnisse der Trainingswissenschaft
Instructor: Diana
In jedem Kurs verbrennst du Kalorien und stärkst dabei deine Arm-, Bein-, Bauch. und Po-Muskulatur. Plyometrische bzw. explosive Übungen wie z.B. Knieheben, Burpees, Jumping Jacks wechseln sich mit isometrischen Übungen wie z.B. Lunges, Squats und Kickbox-Bewegungen ab. STRONG Nation Trainer wechseln Musik und Übungen regelmässig aus, damit du deine Grenzen immer weiter stecken kannst.Instructor: Milena
Hast du Lust auf ein Ausdauertraining mit dem Step, gepaart mit Kräftigungsübungen für den gesamten Körper? Dann ist Powerstep genau das Richtige für dich!
Nach einem kurzen Aufwärmen verbessern wir unsere Ausdauer und kräftigen unseren Körper - alles natürlich mit dem Step!
Eine Powerstep-Lektion trainiert die Ausdauer und Kraftausdauer und wird am Ende mit einem Nachdehnen abgerundet.
Donnerstag 20.15-21.10Trainerin: Dana
Kangatraining® ist genau auf Deine Bedürfnisse als junge Mama und die Deines Babys abgestimmt: Du wirst sicher & effektiv rundum fit und Dein Baby kuschelt mit Dir und genießt es, Deine Nähe zu spüren.
Beim Kangatraining® achten wir besonders darauf, Deinen Beckenboden zu schonen und zu stärken. Ein weiterer Fokus liegt auf der korrekten Körperhaltung im Alltag mit Deinem Baby und auf der Festigung Deiner tiefliegenden Bauchmuskulatur.
Es ist uns besonders wichtig dass"Kangababys" beim Kangatraining® gesund getragen werden. Daher arbeitet jede Kangatrainerin eng mit einer ausgebildeten Trageberaterin zusammen, die eine Trageberatung vor jedem 8-Wochen-Kurs anbietet. Kangatraining vereint Sport mit Deinem Baby, Fitness mit Deinem Baby, Tanz mit Deinem Baby und ist das perfekte Training nach der Rückbildungsgymnastik.
KangaMix = Outdoortraining mit Kinderwagen/Tragehilfe bei Schönwetter - Indoortraining mit Tragehilfe bei Schlechtwetter
Kirchstrasse 11a
9400 Rorschach
Schweiz
©